Сильные плечи

Классная практика для плеч! Прямо супер вписалась в мое занятие сегодня! Ассиметричные отжимания и отжимания из полусобаки - ?? ?  а вот уголок с опоры и работа в ней с кубиком я не одолела( заменила на уголок от стены с кубиком

Анастасия Рашевская ответить

Ирина, здорово, что адаптируете! ?

Ксения ответить

Спасибо! Занятие замечательное) Отжимания из уголка со стоп - интересная задачка, не думаю, что получилось на все 100, но получилось)

Оксана ответить

Настя! Спасибо огромное за эту практику! Очень ценный материал! Плечи горели!)
Пока трудно выпрямлять ноги в подводящих упражнениях к стойкам (полусобака и уголок).

Анастасия Рашевская ответить

Оксана, можно на подсогнутых! ?

Роза Куковерова ответить

Настя! Отжимания в недособакимордойвниз просто ???и очень-очень тяжело даются. Внешне даже незаметные отжимания получаются . Спасибо ☺️ Классный урок на плечи получился!

Marta Smirnova ответить

Я впервые занимаюсь через этот сайт. Как можно вывести видео на телевизор?

Анастасия Рашевская ответить

Марта, вводите в поисковике на телевизоре rashyoga.ru . Входите в свой личный кабинет, используя логин и пароль. И все уроки и курсы вам будут доступны

Анастасия ответить

Анастасия, большое спасибо за урок! Это мой первый полноценный урок с вами, но давно подписана на вас в Инстаграмме. Урок очень понравился:) да, было непросто. У меня обычно даже после практики на раскрытие плеч и грудного в позе на спине с руками за головой локти не опускались на пол, чувствовала боль в суставах или связках. А после вашей практики локти улеглись на пол, я была в шоке:) Объясняете невероятно, все подробно и понятно, спасибо ещё раз большое!

Марианна ответить

Плечи поют! Спасибо!
А есть урок, чтобы из узкой АМШ отжимания и под счёт? А то силы воли не хватает, чтобы сделать дополнительно самостоятельно, да ещё и в нужном темпе?
А вообще, замечаю за собой, что всё делаю быстро, когда занимаюсь самостоятельно. Как научиться держать нужный темп??

Анастасия Рашевская ответить

Марианна, нет, подобные отжимания только в этом уроке!

Пробуйте включать таймер табата (выставив нужное время работы/отдыха/количество подходов) и работать так. Это правда помогает!

Мария ответить

Анастасия благодарю за практику. Как всегда все четко и понятно! Попробовала сделать стойку от стены с блоком, когда закидывала ноги на стену то сразу был завал тела в сторону руки с блоком. Это нормально, и возможно выравнивать такой вариант стойки?

Анастасия Рашевская ответить

Мария, мы стараемся выравниваться с такой постановкой рук! Возможно)

Вероника ответить

Как же было тяжело и здорово!!! Настя спасибо за знания за такую внимательность к деталям!!!! Супер занятие, плечи приятно побаливают))))))

Елена ответить

Анастасия, спасибо за практику. Она - ?. Не уверена, что освою стойку на руках, да и не цель, но мне нравится, какой я становлюсь на пути к ней. ??

Анастасия Рашевская ответить
```
И ведь это самое главное!
```

Елена ответить

Анастасия, благодарю Вас за практику. Делаю не первый раз. Руки "отваливаются", но становятся сильнее. Колоссальное мышечное удовольствие. ??

Гузель ответить

Анастасия, спасибо за практику! Вопрос: в отжиманиях из уголка со стоп, когда плечи ведём вперёд как давление распределяется по ладоням?  Заметила, что больше упор идёт в основание ладони, ближе к запястью -это ошибка?

Анастасия Рашевская ответить

Гузель, это значит, что перед тем как отжаться, вы не вывели плечо немного вперед. Если мы это сделали — мы грузим пальцы. Или бывает мы делаем, но в процессе отжимания возвращаемся. Лучше с меньшей амплитудой, но быть поданными вперед немного

Сильные плечи

Описание

Детали

Комментарии