Выполнила сразу два урока друг за другом, и второй - класс- я впервые делала отжимания фанки) если так можно их назвать и это сложно, думала я умею отжиматься, но после урока поняла какой я слабак, спасибо Настя мне понравилось. Ещё постоянно левый локоть выворачивается как бы наружу в левую сторону и его сложно подсобрать так же кажется что я очень проваливаюсь в плечах, сложно конечно себя оценивать со стороны… в общем интересно ) и интересно что будет дальше )
Елена, не перегружайтесь. Первое время лучше делать по одному уроку, лучше отдельные упражнения просто ещё дополнительно проработать. Потому что к концу второго качество уже может страдать. Плюс чтобы смочь заниматься 3-4 раза в неделю по курсу ??
Кристина, можно попробовать разобраться сначала с чатурангой (это курс фундамент личной практики «отжимания») — выводить сначала плечи за запястья (это отлично грузит ладонь), и уже потом сгибать руки в локтях. В индийских отжиманиях начинайте работать с колен
Спасибо за практику, отжимания в в планке на одной руке - просто огонь!
Вопрос про индийские отжимания при переходе вес идет в пятку ладони, в пальцы удается переносить уже в чатуранге - значит, надо работать над хватом (укреплять мышцы предплечья)?
Комментарии